دراسة حديثة تكشف: كثرة النوم تُفاقم خطر الوفاة

كشفت دراسة علمية حديثة أنّ الإكثار من النوم يؤدّي إلى زيادة خطر الوفاة، وذلك على الرغم من التوصية المستمرّة للأطباء بضرورة أخذ قسط كافٍ من النوم لكل شخص على اعتبار أنّ هذا أمر صحي ومفيد.

وذكر تقرير نشره موقع “ساينس أليرت” العلمي المتخصّص أنّ أحدث الدراسات بخصوص النوم خلصت إلى أنّ النوم لأكثر من 9 ساعات قد يكون أسوأ على صحة الإنسان من قلة النوم.

أمراض وأعراض جانبية

وتوصي مؤسّسة “صحة النوم”، وهي المنظمة الأسترالية الرائدة غير الربحية التي تقدّم معلومات مبنية على الأدلة حول صحة النوم، البالغين بالحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

وتوضّح المؤسّسة أنّ بعض الناس يعانون من قلة النوم بطبيعتهم، ويمكنهم العمل بشكل جيد بأقل من 7 ساعات نوم.

ومع ذلك، فبالنسبة لمعظم الناس فإنّ النوم أقلّ من 7 ساعات له آثار سلبية، حيث قد تكون هذه الآثار قصيرة المدى، وعلى سبيل المثال، في اليوم التالي لنوم سيئ، قد يشعر الشخص بانخفاض في الطاقة، وسوء في المزاج، وزيادة في التوتر، وصعوبة في التركيز في العمل.

وعلى المدى الطويل، يُعدّ عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد عامل خطر رئيسيا للمشاكل الصحية، فهو يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، واضطرابات التمثيل الغذائي، بما في ذلك داء السكري من النوع الثاني، وضعف الصحة العقلية، مثل الاكتئاب والقلق، والسرطان، والوفاة، بحسب تقرير “ساينس أليرت”.

نوم أقل.. صحة أفضل

ووفقا لأحدث دراسة طبية، راجع الباحثون نتائج 79 دراسة أخرى تابعت المشاركين لمدة عام على الأقل، ورصدت تأثير مدة النوم على خطر تدهور الصحة أو الوفاة.

ووجد الباحثون أنّ الأشخاص الذين ينامون لفترات قصيرة -أي أقل من 7 ساعات في الليلة- كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 14% خلال فترة الدراسة، مقارنةً بمن ينامون ما بين 7 إلى 8 ساعات.

ومع ذلك، وجد الباحثون أيضا أنّ من ينامون كثيرا -أكثر من 9 ساعات في الليل- كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 34% مقارنةً بمن ينامون من 7 إلى 8 ساعات.

ويدعم هذا بحث مشابه أُجري عام 2018 وجمع نتائج 74 دراسة سابقة تتبّعت نوم المشاركين وصحتهم على مدار فترات زمنية، تراوحت بين عام واحد و30 عاما. ووجدت الدراسة أنّ النوم لأكثر من 9 ساعات مرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 14% خلال فترة الدراسة.

وأظهرت الأبحاث أيضا أنّ النوم لفترة طويلة جدا (أي أكثر ممّا هو مطلوب لعمر الشخص حينها) مرتبط بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والألم المزمن وزيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي.

ويعتبر العلماء أنّ عوامل متعدّدة قد تؤثّر على العلاقة بين كثرة النوم وسوء الحالة الصحية، ومن الشائع أن ينام الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل صحية مزمنة لفترات طويلة باستمرار، وقد تحتاج أجسامهم إلى راحة إضافية لدعم التعافي، أو قد يقضون وقتا أطول في السرير بسبب الأعراض أو الآثار الجانبية للأدوية.

وقد لا يحصل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة على نوم جيد، وقد يبقون في السرير لفترات أطول سعيا وراء قسط إضافي من النوم.

ووفق ما أفاده التقرير الأخير، فإنّ النوم ضروري لصحة الإنسان إلى جانب التغذية والنشاط البدني، حيث يُعدّ النوم ركيزة أساسية للصحة، كما أنه أثناء النوم تحدث عمليات فسيولوجية تُمكّن أجسام البشر من العمل بفعالية عندما يكونون مستيقظين، وتشمل هذه العمليات استعادة العضلات، وتقوية الذاكرة، وتنظيم المشاعر.